a teraz

[...] do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz jest taki wybór suplementów ze nie wiem za bardzo od czego zacząć swoja przygodę z suplementami. Z góry dziękuje za pomoc.

Kiedyś np: robiłem interwały od razu po treningu siłowym ale szybko zorientowałem się ze mi nie służą. Teraz mam zamiar robić FBW i od razu po tym na kometke lub rowerek stacjonarny i z 30-40 minut spokojnie rozgrzewać sobie w piecyku dla spalenia kalorii. gdy nie bede wykonywał FBW czyli w dni nie treningowe bede wykonywał interwały mam spore [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedź. Teraz przynajmniej wiem, że dietę muszę zmienić. Poczytam zmienię(jeśli znajdę błędy i będę wiedział jak je skorygować) i w razie wątpliwości wrzucę wg wskazówek. Link do wyliczenia zapotrzebowania nie działa, ale mam obliczone więc nie jest mi potrzebny i wiem, że w przypadku masy +300kcal, a redukcji -300kcal.

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

Jestem endomorfik, jak robiłem pierwszy raz mase przytyłem 4kg w 3 tygodnie. Własnie z powodu, skłonności do tycia większość czasu robiłem redukcję teraz kiedy już udało mi się zwalczyć dużą część tłuszczu delikatnie chce zbudować masę mięśniową. 181 cm 72kg, 17 lat trenuje od 2015.04 dłuższe przerwy miałem w wakacje i cały grudzień. Dlatego ta [...]

No to teraz chyba zaden Xpand nie dziala . W tym poscie loodziska skarzyli sie juz na wszystkie wersje Xpanda. A juz niedlugo bedzie krazyla legenda o tej nowej formule, ze chyba moke do niej sypia. Powiem tak, ja tez kupilem od Musclepower i jestem za***iscie zadowolony. Biore dwa tygodnie (wczesniej wprowadzenie na samym estrze) i na treningach [...]

Wstyd się przyznać ale za tego farmlex-a zapłaciłem tyle co za Desme. Teraz załatwiam Desme i chciałem wiedzieć czy dużo podróbki i jak sprawdzić czy to oryginał.

Chinoin deca naprawde działa bardzo dobrze cypio bił koleszka i nie specjalnie zadowolony prop to juz porazka totalna a dece miałem z 1 seri chinoin no i moze dlatego działa jak trzeba teraz to nie wiem juz czy nadal Ok.

[...] jest indywidualny a ja pytam a mój przypadek Emlo wyliczyłem zapotrzebowanie na 3187 i chyba raczej dobrze bo jak jadłem 2700-3100 to nie nabierałem aczkolwiek faktycznie teraz masa idzie do góry całkiem szybko, jem białka 2 g pełnowartościowego, tyle zaproponował mi s.m.p.a, reszta to roślinne zadam to pytanie prościej , czy od kredki masa [...]

stary no nie wiem. wiadomo jak to szkoła. ale teraz kumpla brat ma zamiar ćwiczyć na siłowni i chyba będzie tyrac w nasze dni nietreningowe czyli wtorek czwartek sobotę. a masz jakąś propozycje? oczywiście za pomoc leci sog :-)

Kto poza łodzianinem się wypowie ma BAN'a - ostrzegam %-) ...o koorwa muszę sam siebie teraz zbanować \-)

Jak z aerobami ? Bardzo wazne jest cardio/aero na t3 ? Wiem ze palenie bedzie masakryczne a diete na ZERO planuje ustawić. Przez ostatnie 3 miesiace robilem 5-6x w tygodniu aero teraz nie wiem jak zrobić na t3 pewnie bedzie co innego, i czy jest sens aerobami starać sie kręcić metabolizm skoro i tak miazga bedzie

https://i.imgur.com/lnIL2pQ.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Kamaru Usman po raz kolejny chce skończyć Colby'ego Covingtona, ale obiecuje, że ten występ będzie "bardziej bezbłędny" Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman jest już o kilka dni od wejścia do Oktagonu, by zmierzyć się ze znanym już przeciwnikiem na UFC 268 i choć w pierwszym spotkaniu [...]

[...] instrukcji za pierwszym razem. Przynajmniej tak powiedział mediom przed UFC 268. „Pierwszą rzeczą, którą zmieniłem, najważniejszą, byli ludzie wokół mnie, zespół, który mam teraz wokół siebie. Daniel Valverde, mój trener judo i jiu-jitsu, mój trener od uderzeń Cesar Carneiro, mój trener od siły i kondycji Jonathan Lopez… Mam wokół siebie nową [...]

[...] dwukrotnie Jorge Masvidala i byłego kolegę z drużyny Gilberta Burnsa. Sobotnie zwycięstwo nad Covingtonem było jego trzecią obroną tytułu w 2021 roku. Colby Covington ma teraz w swoim rekordzie dwie porażki z Usmanem, co prawdopodobnie utrudni mu drogę do zdobycia trzeciej szansy na walkę, jeśli pas nie zmieni właściciela. Zanim po raz [...]

[...] Do fanów: Doceniam wasze wsparcie w tej podróży. Najlepsze jest jeszcze przed nami! Do zobaczenia na szczycie!” https://www.instagram.com/p/CWBNCaTgtOE/ Chandler, który ma teraz bilans 1-2 w UFC, podpowiedział również, jaką następną walkę chciałby stoczyć i ma na myśli pojedynek z największą gwiazdę tego sportu, Conorem McGregorem. [...]

[...] Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC), aktualny mistrz UFC w wadze półśredniej, w sobotę na UFC 268 obronił swój tytuł po raz piąty, pokonując w rewanżu Colby’ego Covingtona, i już teraz jest porównywany do byłego mistrza wagi półśredniej i średniej Georgesa St-Pierre’a za swoją dominację. Jako zawodnik, który sam lubi zbierać trofea w postaci medali [...]

Ale teraz wszsytkie badania w jednym miejscu - i to konkrety a nie gledzenie w te czy we wte. I bedzie tych badan jeszcze wiecej.

Mam 15lat, waga 57-57,5. Wzrost 168, trenuje boks 4 miesiące. Dietę układałem w styczniu bł ważyłem około 63 i chciałem zbić ją trochę. Teraz wagę mam ok ale chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Dietę mam taką mniej więcej dobrą bo nie liczę sobie kalorii i dania układam sobie sam. Śniadanie: (jak na razie ciemne pieczywo z szynką z piersi kurczaka, [...]

[...] osobe ktora rok temu zapasala sie na Boks, nie mial powaznej nadwagi lecz no chudy to on tez nie byl ostatnio mialem kilku miesiecznie przerwe (problemy z dojazdem itp) ale teraz jak wrocilem i go zobaczylem to troche sie zdziwilem, niedosc ze wymiata w sparingach to sam schudl do tego przybral w miesniach, jak sie chce to sie da ;), tak jak [...]